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Activité "Qi Gong"

  • 14 & 15 décembre : Joyeux Noël et Qi Gong - papillotes au Foyer Rural !

    Les pratiquants de Qi Gong se sont transformés en lutins lors de leur dernière séance de 2021 !

    Les conditions matérielles d'accueil dans la salle des fêtes ou du Lamaron n'étaient pas les meilleures (réquisition de la salle des fêtes par l'école, chaudière à l'arrêt au Lamaron, ...) et le brouillard s'était aussi invité à la fête !

    Néanmoins, tous les adhérents présents se sont exercés dans la détente et la bonne humeur à une innovation locale : le "Qi Gong papillotes", comme le montrent les photographies ci-dessous.

    (cliquer dessus pour les agrandir)

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    Rendez-vous les 4 & 5 janvier 2022 pour la reprise !

     

     

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  • Mardi 28 septembre : pot de rentrée au FRDL

    C'est avec un plaisir non dissimulé que le Foyer Rural a pu inviter ses adhérents au pot de rentrée ce mardi soir, après la séance de danse en ligne !

    Les gobelets n'avaient que trop dormi dans les cartons depuis deux ans !

    Une petite démonstration de danse a été plébiscitée par les autres adhérents.

    Un grand merci à vous de vous être déplacés et d'avoir participer à ce premier moment festif de la saison !

    Quelques photographies :

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  • Saison 2021/22 : Qi Gong - modalités d'inscription

    Les séances de Qi Gong reprendront le mardi 7 septembre 2021.

    Choix entre 3 séances hebdomadaires d'une durée d'1h1/4 :

    • mardi à 9 h 30
    • mercredi à 10 h
    • mercredi à 18 h

     

    Le document d'inscription est à apporter, une fois complété et signé, 1/4 h avant votre première séance du mardi ou du mercredi, accompagné de votre règlement  de 50 € par chèque à l'ordre du FRDL.

     

    Bulletin d'inscription à télécharger ICI

     

    Pour vous renseigner plus avant, vous pouvez :

    * de préférence, envoyer un courriel  à : foyerrurural03310@gmail.com

    * ou téléphoner à Catherine (laisser un message en cas d'indisponibilité).

     

    Les inscriptions sont limitées à 30 personnes au maximum pour chaque séance.

    Passe sanitaire obligatoire, à présenter

    qi gong,durdat larequille,2021,inscriptions

    A bientôt !

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  • 19 mai 2021: "Qi Gong kway" !

    Pour ce premier jour du recul du couvre-feu à 21 h, un vent frais soufflait et la pluie menaçait...

    Cela n'a pourtant pas découragé les courageux et irréductibles du Qi Gong qui sont venus à la séance de Qi Gong du matin ou du soir pour s'oxygéner et pratiquer dans l'enceinte du stade de Larequille avec leurs kway ou leurs doudounes !

    Au bout de quelques minutes de pratique, la circulation du sang et du Qi apportait à chacun une bonne chaleur !

    C'est bien mieux que devant son écran ou sa tablette, comme l'ont dit tous les participants !

    Voici quelques photographies en souvenir de cette première journée de ce qui redevient la norme : pratiquer sans Zoom !

    Mais à vous de reconnaître les visages qui sourient sous les masques et merci à tous ceux qui ont pris la pose !

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  • 31 mars 2021 : le Foyer Rural fête Pâques en extérieur !

    Ce mercredi 31 mars, la séance matinale de Qi Gong s'est déroulée sous un magnifique soleil ! Il faisait presque trop chaud pour les mouvements énergétiques de Qi Gong !

    Cette séance s'est terminée par une distribution d'oeufs de Pâques, avec une grosse pensée pour tous les absents !

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    Un grand merci à notre photographe Chantal !

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    Joyeuses fêtes de Pâques à tous !

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  • Un article dans La Montagne du 30 mars 2021 !

    Grâce à l'initiative de notre Présidente Marie-France, un journaliste de La Montagne est venu nous prendre en photo le mercredi matin 24 mars pendant notre séance de qi gong ! 

    Récemment elle a vu sur le journal « La Montagne » certains clubs de Montluçon qui ont fait paraître un article concernant la reprise en extérieur de la gymnastique, danse, etc.

    Donc nous pouvons également montrer que notre club le fait aussi.

    C’est pourquoi le correspondant du journal est venu ce mercredi prendre des photos sur le stade de Larequille.

    Nous étions 21 adhérentes avec le soleil au rendez-vous.

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    L'article se trouve en ligne en cliquant ICI

     

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  • 5 bienfaits du Qi Gong pour préserver sa santé

    Les bienfaits du Qi Gong sont très vastes.

    Les Chinois ont depuis des milliers d’années observé les interrelations présentes entre toutes choses, particulièrement entre l’homme et la nature. C’est à partir de cette base qu’ils ont développé des exercices de Qi Gong visant à harmoniser la circulation du Qi dans le corps humain avec les cycles de la nature.

    Ceci permettait d’éviter les maladies dues au climat ou aux changements de saisons.

    Après de nombreuses années de recherches, les Chinois se sont aperçus qu’ils pouvaient :

    • Renforcer leur Qi ou énergie vitale par la pratique d’exercices énergétiques spécifiques.
    • Ralentir le processus de vieillissement, tout en améliorant leur santé et leur longévité

    1. Le maintien de la santé

    Trouver un sentiment de paix à travers la pratique

    Le calme est maître du mouvement

    Laozi (ou Lao -Tseu)

    Le but principal de la pratique du Qi Gong est de retrouver une forme de tranquillité de l’esprit, un sentiment de paix, un équilibre mental. Ceci est l’un des grands bienfaits du Qi Gong. De nombreux exercices permettent de conserver l’équilibre et la fluidité de la circulation du Qi. Cette forme de Qi Gong mobilise à la fois des exercices de méditation immobile et exercices de méditation en marchant.

    Selon la médecine traditionnelle chinoise, les maladies sont le résultat d’excès mentaux ou émotionnels. Ces émotions épuisent le Qi, ce qui crée des stagnations aussi bien dans les méridiens que dans les organes. Ceci peut causer des maladies. Par exemple, un état dépressif peut générer des ulcères d’estomac ou des indigestions. La colère est connue en Chine pour provoquer des dysfonctionnements du foie. La tristesse entraîne une contraction et une rétraction des poumons, et la peur peut gêner le fonctionnement des reins et de la vessie.


    Réguler le Qi pour éviter la maladie


    Sachant cela,  les pratiquants du Qi Gong chinois ont compris que la première étape afin d’éviter la maladie consiste à équilibrer son état émotionnel et mental. Cela s’appelle « réguler son esprit »  ( 调心 tiaoxin). Lorsque l’esprit est apaisé, que les émotions sont stables, le Qi peut naturellement se réguler et corriger ses propres déséquilibres.

    Une part importante de la méditation immobile consiste à se poser et exercer son attention sur le moment présent sans l’attente d’un quelconque résultat. Cela implique de laisser vivre ses pensées dans son esprit sans chercher à les contrôler. Part cette pratique régulière, l’homme découvre une forme de quiétude de l’esprit et de tranquillité propice à une détente des organes internes. Quand le corps atteint cet état de décontraction, la circulation du Chi est fluide et puissante, levant les obstacles dans les méridiens. Ceci permet ainsi au corps de conserver une bonne santé. Ce type de méditation est très répandu dans les milieux érudits en Chine.

    Le Qi Gong provient d’une observation fine de la nature

    S’il n’y avait qu’un seul mouvement à conseiller pour un civilisé stressé, ce serait celui de « l’aigle ouvre ses ailes ».

    Yves Réquena

    Les médecins chinois ont remarqué que certains exercices ou mouvements provoquaient l’accroissement de la circulation du Qi autour des organes internes. Certains de ces mouvements sont inspirés de mouvements caractéristiques d’animaux. Il est clair qu’afin d’assurer sa survie, un animal doit développer un instinct de protection. Une partie de cet instinct concerne la manière de produire le Qi et comment éviter de le perdre. Les humains, au bout de nombreuses années de séparation avec la nature, ont fini par oublier ces instincts. Le Wu Qin Xi (五禽戏) ou « Jeu des cinq animaux » est un style typique d’enchaînements de Qi Gong encore pratiqués aujourd’hui. Les huit pièces de brocart en est un autre.

    huit-piece-de-brocard-qigong

    Au bout de milliers d’années d’observation de la nature ainsi que de leur corps, certains pratiquants de Qi Gong ont pu aller plus loin et plus profondément. Ils se sont alors rendu compte que la circulation du Qi dans le corps humain change avec les saisons et qu’il est bon d’aider le corps dans ses transformations. Ils ont également remarqué qu’à chaque saison, les différents organes présentent des problèmes caractéristiques. Par exemple, au début de l’automne les poumons doivent s’adapter à l’air plus froid et plus sec que l’on respire. Pendant que cet ajustement se produit, les poumons sont plus fragiles et peuvent soit engendrer une sensation de gêne et d’inconfort, soit rendre sensible au coup de froid et donner un rhume.

    L’influence du changement des saisons

    Le système digestif peut aussi être perturbé par les changements de saison. En effet, l’appétit peut s’accroître ou, à l’inverse, on peut avoir des diarrhées. Lorsque la température extérieure diminue, ce sont les reins et la vessie qui peuvent connaître des troubles. A ce moment-là, le stress des reins peut engendrer des douleurs dans le dos. En se focalisant sur ces changements de saisons, les pratiquants de la méditation ont créé un ensemble de mouvements qui peuvent faciliter et accélérer les ajustements du corps.

    2. Soigner la maladie

    Le qigong thérapeutique

    Les médecins chinois se sont de leur côté rendu compte que certains mouvements sont non seulement capables de maintenir en bonne santé mais aussi de guérir certains maux. S’appuyant sur leur connaissance de la circulation du Qi, ils cherchèrent et trouvèrent de nombreux exercices et mouvements ayant la capacité de guérir différentes maladies et problèmes de santé. Naturellement, la plupart de ces exercices sont différents de ceux utilisés pour le maintien de la santé. Cela n’est pas surprenant quand on sait que les maladies découlent d’un déséquilibre dans la circulation du Qi. Lorsqu’une stagnation se prolonge dans le temps, les organes peuvent eux être affectés et même connaître des dommages physiques. En réalité, tant que la maladie se situe au niveau de l’énergie et qu’elle n’a pas encore atteint les organes, il est encore possible de faire appel aux bienfaits du Qi Qong pour le maintien de la santé.

    Toutefois, si la maladie devient sérieuse et que les organes commencent à être déficients, alors la situation devient critique. Dans ce cas, un traitement spécifique s’impose. Cela peut être l'acupuncture, les plantes médicinales ou encore une opération chirurgicale. Certains exercices de Qi Gong sont conçus pour accélérer le processus de guérison voire même pour guérir certaines maladies. Les ulcères et l’asthme peuvent, par exemple, être traités par des exercices simples du Qi Gong. Récemment, et aussi bien en Chine qu’à Taiwan, fut démontrée l’efficacité de ces exercices dans la lutte contre certaines formes de cancer.

    Boules de Baoding

    Réguler le Qi par l’acupression

    L’acupression ou massage Qi Gong remplace souvent l’acupuncture pour réajuster l’équilibre du Qi. Cela est souvent pratiqué par des experts en Qi Gong qui se servent de leur propre Qi pour réguler celui du patient à travers le toucher ou l’acupression. On trouve ce type de techniques dans les soins chinois par le Qi Gong ou encore dans le massage shiatsu japonais.

    3. Prolonger la vie

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    Une quête pour échapper aux lois de la nature

    Les deux précédentes catégories concernent le maintien de la santé pour l’une et le traitement des maladies une fois déclarées pour l’autre. Leurs théories sont simples et l’entraînement conformiste. Pourtant, de nombreux pratiquants, laissés insatisfaits, cherchèrent une voie d’accroitre leur potentiel en Qi et sa circulation pour renforcer leurs organes. Par cette approche plus agressive du Qi Gong, ils tentaient de trouver une voie qui leur aurait permis d’échapper au cours normal de la nature. Ils refusaient d’accepter que la longévité d’une personne soit déterminée par le destin. Ils pensaient que s’ils arrivaient à comprendre complètement les lois de la nature (tao ou dao), ils seraient à même d’augmenter leur espérance de vie. Ce type de Qi Gong est essentiellement pratiqué par les bouddhistes et les taoïstes.

    Des techniques de longévité gardées secrètes

    Sur presque deux mille ans de recherche, les pratiquants religieux de méditation ont découvert un moyen de ralentir la dégénérescence des organes, ce qui est la clé de la longévité. De nombreux bouddhistes et taoïstes ont ainsi vécu plus de 150 ans. On dit même dans les milieux taoïstes que mourir à 120 ans, c’est mourir jeune.

    Malheureusement, ces techniques étaient transmises dans le plus grand secret au sein de monastères. Ce n’est que depuis ces vingt dernières années que ces théories et méthodes d’entrainement furent révélées au monde extérieur. Le Qi Gong du nettoyage de la moelle est l’une des principales composantes de cette méthode pour la prolongation de la vie. L’idée de base de ce Qi Gong est de maintenir une circulation du Qi régulière au niveau des moelles de telle sorte que ces dernières restent propres et saines.

    C’est dans les moelles que naissent la plupart des cellules sanguines. Ces cellules ont pour tâche d’apporter les nutriments aux organes ainsi qu’aux autres cellules du corps, mais aussi de débarrasser le corps de ses déchets. Lorsque le sang est sain, c’est l’ensemble du corps qui peut être en bonne santé et mieux résister aux maladies. Quand les moelles sont propres et fraîches, elles peuvent fabriquer une énorme quantité de nouvelles et saines cellules sanguines qui accompliront correctement leur travail. Ainsi, l’ensemble du corps pourra demeurer en parfaite santé et les organes ne connaitront pas la dégénérescence.

    Un entrainement difficile

    Bien que la théorie soit simple, l’entrainement est lui, très difficile. Vous devrez d’abord, pour remplir vos huit merveilleux vaisseaux, apprendre à accroitre votre Qi, à découvrir comment le mettre en mouvement et le diriger vers les moelles des os afin de les nettoyer. Toutefois, et à l’exception des moines bouddhistes et taoïstes, il est peu de personnes à avoir vécu plus de 150 ans. La raison pour cela est simple : le processus d’entraînement est long et dur. Il nécessite en outre d’avoir un esprit pur et un style de vie des plus simples pour pouvoir se consacrer entièrement à la pratique. Sans une vie pacifique, l’entrainement est inefficace. C’est là l’une des raisons pour lesquelles les moines bouddhistes et taoïstes avaient pour coutume de se retirer et de se cacher dans les montagnes. Malheureusement, cela est quasi impossible pour l’homme du commun. Le bienfaits du Qi Gong se retrouvent également dans les arts martiaux dans le but de combattre.


    4. Les arts martiaux

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    Sous la dynastie des Liang, les pratiquants d’arts martiaux commencèrent à utiliser le Qi Gong pour accroitre l’efficacité de leurs attaques et défenses. Ce travail avait en plus la capacité d’améliorer la santé. Toutefois, certains pratiquants vont jusqu’à travailler certaines formes, tout en sachant que cela peut avoir une influence négative sur leur santé, si, en contrepartie, cela leur permet de rendre plus efficace certains aspects de leurs capacités en combat. La "main de fer" est un exemple de ce type de Qi Gong.

    5. L’illumination ou l’état de bouddha

    Les taoïstes et les bouddhistes utilisent le Qi Gong pour atteindre un niveau d’accomplissement de loin plus avancé que la moyenne des gens. Ils recherchent l’illumination ou ce que les bouddhistes  appellent l’état de bouddha. Également ils cherchent une voie qui leur permettrait de s’élever au dessus des souffrances humaines et d’échapper au cycle continu de la réincarnation. Pour atteindre de tels niveaux, il leur est absolument nécessaire d’apprendre et de maitriser le Qi Gong du nettoyage de la moelle. C’est ce qui leur permettra d’emmener leur Qi vers le front de façon à élever le niveau d’énergétisation du cerveau au plus haut niveau.

    Ce sujet est développé dans Qi Gong – Les secrets de la jeunesse : les fameux traités de Da Mo sur la transformation des muscles et des tendons et le Nettoyage de la moelle et du cerveau.

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    Conclusion

    Le Qi Gong comporte plusieurs bienfaits.

    Il permet de conserver la santé, soigner certaines maladies, diminuer le processus de vieillissement, apprendre à se défendre, et enfin atteindre un état d’éveil.

    Il existe d’autres bienfaits du Qi Gong liés aux précédents.

    Nous pouvons citer :

    - l’amélioration des capacités respiratoires,

    - l’augmentation de la souplesse,

    - la régulation la tension artérielle,

    - l’amélioration de la qualité du sommeil.

     

    Le Qi Gong est un exercice énergétique présent également dans d’autres arts martiaux chinois comme le tai qi quan.

     

    Source : Blog Qi Gong Paris

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